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この記事では、**「パーソナルジムに通ったのに、なぜリバウンドしてしまうのか？」**という疑問に対して、リバウンドする人に共通する特徴を整理しながら、リバウンドを防ぐために本当に大切な考え方を解説します。
「せっかく痩せたのに戻ってしまった…」
「パーソナルジムって、結局リバウンドするのでは？」
そんな不安を感じている方にこそ、知っていただきたい内容です。
結論：リバウンドの原因は「ジム」ではない
まず結論からお伝えします。
パーソナルジムでリバウンドする原因は、ジムそのものではありません。
多くの場合、通い方・考え方・卒業後の行動に共通点があります。
では、具体的にどのような点がリバウンドにつながるのでしょうか。
パーソナルジムでリバウンドする人の共通点①
「短期の結果」だけをゴールにしている
短期集中で体重を落とすこと自体は悪くありません。
しかし、
- 目標が「◯kg落とす」だけ
- 見た目や生活の変化を意識していない
この状態だと、ゴール＝終了になってしまいます。
結果として、
ジムをやめた瞬間に元の生活に戻り、リバウンドしやすくなります。
共通点② 食事管理を「我慢」だと思っている
リバウンドする人の多くは、
食事指導を
- 期間限定の制限
- 終わったら解放されるもの
と捉えています。
そのため、
「ジムが終わったら好きなものを食べる」
という反動が起きやすく、体重が一気に戻る原因になります。
共通点③ トレーナー任せにしてしまっている
パーソナルジムはサポートの場ですが、
主役はあくまで自分自身です。
- なぜこのトレーニングをするのか
- なぜこの食事が必要なのか
を理解しないまま進めると、
卒業後に自分でコントロールできなくなります。
共通点④ ジム卒業後のことを考えていない
意外と多いのがこのパターンです。
- ジムをやめたら何をするか決めていない
- 運動習慣がジム依存になっている
この状態では、
環境がなくなった瞬間に行動も止まってしまいます。
共通点⑤ 「完璧」を求めすぎている
リバウンドする人ほど、
- 食事は100点じゃないとダメ
- 運動できない日は意味がない
と考えがちです。
その結果、
一度崩れると「もういいや」となり、
一気に元の生活へ戻ってしまうのです。
リバウンドしない人がやっていること
一方で、リバウンドしにくい人には次の特徴があります。
- 体重より「習慣」をゴールにしている
- 食事をコントロールできる範囲で続けている
- ジム卒業後の運動プランを持っている
- 70点でもOKと考えている
つまり、
パーソナルジムを「学びの場」として使っているのです。
パーソナルジムは「卒業」が前提のサービス
本来、パーソナルジムは
一生通い続ける場所ではありません。
- 正しい運動のやり方
- 無理のない食事の考え方
- 自分の体の扱い方
これらを身につけてこそ、
リバウンドしにくい体と生活が手に入ります。
リバウンドを防ぐために意識したい3つのこと
これからパーソナルジムを検討している方は、
次の3点を意識してみてください。
- 「痩せた後どうなりたいか」を考える
- 卒業後の運動・生活をイメージする
- トレーナーから“考え方”も学ぶ
これだけで、結果は大きく変わります。
リバウンドしにくいパーソナルジムを選ぶには
リバウンドを防ぐためには、
ジム選びも重要な要素です。
- 極端な食事制限をしない
- 卒業後のサポートを考えてくれる
- 習慣化を重視した指導をしている
こうしたジムは、リバウンドのリスクが低くなります。
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